wzrost waga ciala

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 niecale ;D Waga : 88 Wzrost : 182 Cel treningowy :rzezba calego ciala oprucz nog :D Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : czesta jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka wyciag sztanga hantle drazek modlitewnik Dieta : jem 5 posilkow na dzien [...]

Stosuje ta diete od tygodnia i otrzymalem absolutnie zero efektow, jak to mozliwe? Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Zapotrzebowanie klaloryczne +- 3.000 kcal Dodam ze przez ten [...]

Witam Mam 17 lat i następujący problem: grube, otłuszczone uda, nieproporcjonalne w stosunku do reszty ciała. Nie bardzo wiem czy robić masę czy redukcję.Chciałbym wyszczuplić uda i rozbudować klatkę. Liczę na wasze opinie. Staż-6 miesięcy Obwód bicepsa-34cm Obwód uda- 60 cm Obwód klatki- 104 cm Wzrost- 188cm Waga-80kg Zmieniony przez - Leonidas98 [...]

Siema. Mam 16 lat. Staż na siłowni (jeśli to można nazwać stażem :D) to miesiąc. Wzrost: 175 Waga: 65kg Chciałbym przybrać na masie. Mocno trenuje na siłowni. Z odżywek biorę białko Protein 80 i wegle Carbo NOX. Mam kilka pytań: 1.Czy wprowadzić do tego kreatyne? 2.Na początek chyba lepiej monohydrat? 3.Jak łączyć partię ciała? np. [...]

[...] trening ogolnorozwojowy) .wyciskam 105 kilo ,martwy ciag 139 , przysiad około 80 kilo ( trenuje nogi od pół roku ) .data urodzenia 13 maja 1988 rok .a no i jeszcze waga i wzrost 182 cm 72 kilo.Obwód bicepsa 36 cm pas 77 cm klatka ok 109 cm Prosze o trening głownie górnej czesci ciała .Chciałbym nabrac masy .Mam do dyspozycji siłownie w domu [...]

Witam Na początku chciał bym przedstawić moja sytuacje: Waga 98 Wzrost 188 Wiek 21 Mam problem z brzuchem i klatka piersiowa. Jednym słowem gruuubas:P Ostatnio dostałem natchnienia i chciał bym troszkę popracować nad sobą, ale zbytnio nie wiem jak się za to zabrać. Wiec pisze do was o pomoc Co mam zakupić? Jaka dieta? Ćwiczenia na dana partie [...]

jaki spalac obecnie dobry, myslalem nad lipo 6 black i black bombs ale nowe wersje nie powalaja Wiek : 23 Waga / wzrost : 85/180 Staż treningowy : 5 Cel cyklu : redukcja Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, stacki itd Stosowane wcześniej spalacze : machine man burner animal cuts Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 176 BF : 28% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia(FBW,jogging; trening zwykle rano,2/3x w tygodniu FBW+30min bieżnia + 2/3x w tygodniu ok.60 min trening aerobowy ) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do 24%,wyrzeźbienie ciała Jakieś uwagi/sugestie co do diety,bądź [...]

witam czy może mi ktoś ułożyć cykl ?? Oxandrolon + winstrol + listek clomidu na odblokowanie cykl na ok 6 tygodni myśle ze taki wystarczy. Moje cele i dane: waga: 76kg wzrost: 182 cm trening: 3 lata dieta: tak cel: osiągnięcie znacznego przyrostu siły przy zachowaniu wagi ciała ps: jaki oxandrolon najlepszy i jaki winstrol ?? dzieki za pomoc [...]

Witam! Trochę o sobie: wiek-19 lat wzrost-182cm waga-tylko 60kg :( Oto moje zapotrzebowanie: Kalorie- 2372kcal Białko- 102g Tłuszcze- 120g Węglowodany- 221g obliczyłem to na dzienniku posiłków Vitalmaxa Od września zaczołem trening na siłowni.Nie mam żadnego planu treningu ułożonego, chcę przez ten miesiąc ćwiczyć wszystkie grupy mięśni [...]

Wiek: 18 Waga: ~100 Wzrost: ~195 Cel: rzeźba, poprawa sylwetki Staż: 0 :) Aktywność fizyczna: Kick Boxing 2x w tygodniu, Siatkówka 2x w tygodniu (rekreacyjnie, dla przyjemności), WF 3x 45 minut w tygodniu. Jest sens rozpocząć trening na siłowni, by poprawić budowę ciała, nieco wzmocnić siłę i uzupełnić treningi Kick'a? Tak jak wspomniałem, przede [...]

[...] ale wiem, że trzeba ćwiczyć wszystko po kolei. Ćwiczyć chciałbym w domu i najlepiej przy użyciu ciężaru ciała (nie mam zbytnio sprzęty do ćwiczeń). Moje parametry to: wzrost: 186cm waga: 64kg tłuszcz: ciężko powiedzieć, ale patrząc na wagę niewiele tego. Jak widać "kawał chłopa" ze mnie nie jest i raczej nie będzie, ale czy można to [...]

Prosiłbym o ocene przodu ciala zdjecie z lewej z dnia 25.02.2018 po prawej 4.02.2019 Dieta na okolo 70% wiem ze mogło być o wiele lepiej bo tak,naprawdę zmarnowalem ten rok czasu . Wiek 15 Staz 1rok Waga: po lewej 68 po prawej 82 Wzrost 190 Moze jakieś porady wskazówki ? Co można by,było poprawić ;) chetnie wysłucham [...]

[...] mam zamiar zrobić 2 miesięczny cykl kreatynowy i prosił bym o rospiskę oraz ocenę wybranych supli :) BĘDĄ SOGI W MOMĘCIE WYKUPIENIA ABONAMĘTU: Wiek 17 lat starz 0,7 roku wzrost 170 waga 50kg cel masa (nie obawiam się tłuszczu) typ budowy ciała ektomorfik/hardgainer dieta - jest x2 Ultimate Nutrition Creapure(300gr) x2 Omega 3 olimp (60kap) x2 [...]

Witam! Mam 16 lat i od miesiąca intensywnie oraz regularnie ćwiczę na domowej siłowni. Chcę trochę schudnąć i niedługo zaczynam brać Olimp Thermo Speed Extreme. Prosiłbym o ułożenie jakiejś dobrej diety redukującej tkankę tłuszczową, ale również taką dietę, które nie będzie kolidowała z Thermo Speedem i jego składnikami. Kilka informacji o mnie. [...]

Witam. Przychodzę do was z pytaniem co lepiej robić? Masę czy redukcję? Jak widać na zdjęciach ogólnie jestem chudy, jedynie na brzuchu jest oporna warstwa tłuszczu. Na chwilę obecną stosuję dietę redukcyjną 1800kcal, żeby chociaż trochę zgubić brzuch. Dodam, że nie ćwiczę z ciężarami, a z własną masą ciała(pompki, podciąganie itd.)codziennie [...]

[...] to sporadycznie. Chcę to zmienić ponieważ w obecnym stanie zbyt dobrze nie wyglądam. Przy wzroscie 178cm moja waga wynosi 93 kg niestety. To bardzo dużo chyba jak na taki wzrost. Chciałbym aby mi ktoś doradził, jak zacząć, co zrobićaby osiągnąc jakieśefekty, typu spalenie taknki tłuszczowej w miare szybko, chociaż lekkie wyrzeźbienie ciała tu [...]

chciałbym zacząć powoli trenować na początek robił bym - pompki - brzuszki - przysiady - wzniosy na palce czy mógłby mi ktoś powiedzieć ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczenia , ile serii i po ile powtórzeń 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 53 kg 3 .WZROST:174 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu [...]

Mam lipo i chciałbym się pozbyć tego świństwa. Mam lekki tluszczyk na brzuchu i klacie, a reszte ciala raczej chuda. i Moje pytanie brzmi, czy zeby sie tego pzobyć musze uderzyć w diete redukcyjna + areo i FBW, ktore cwicze od miesiaca i po czy mwidze juz juz jakies efekty. Czy moge normlanie cwiczyc dalej + robic jakies aeroby z dieta mniej [...]

Witam, Na co dzień od 2 lat trenuje Muay Thai oraz Boks lecz regeneruje kolano i mam 2 miesiące przerwy od treningów. Więc te dwa miesiące przerwy chciałbym przeznaczyć na siłownię tylko nie uwzględniając nóg (ta, tak wiem Bocian). Jestem totalnie zielony w tych tematach. Dlatego prosił bym o pomoc w dobrze ćwiczeń/planu na siłowni górnych partii [...]